网络股票放大平台 新孕专栏丨产后体重干预“黄金期”是？

怀孕时、分娩后，妈妈的身形会发生极大的变化，许多产后妈妈因此一胖不复返，似乎很难再瘦下来。

据数据统计，产后 1 年内不干预体重，肥胖的发生率将大大增加，产后体重严重滞留者，三成可能会成为胖子！

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肥胖是指由于体内脂肪体积和脂肪细胞数量增加而导致的体重增加，或体脂占体重的百分比异常增高，并在局部过多沉积脂肪，通常用身体质量指数BMI进行判定：

BMI=体重（kg）÷身高（m）

营养学以 BMI 指数大于 24，定义为超重；大于 28，定义为肥胖。

许多孕前身材苗条的妈妈，怀孕后身材多少都会有变化，通常分为以下几种：

// 西瓜型

产后和未分娩时一个样，脂肪主要堆积在腹部和腰部，这种肥胖也叫作向心性肥胖，容易引发心血管；

// 梨形体型

脂肪主要堆积在臀部和大腿；

// 草莓型肥胖

多与疾病相关，如糖尿病、肾脏疾病。常见男性，虎背熊腰是特点。

以上这三种情况不加以干预，可能都会变成冬瓜型肥胖，全身都显胖。

多数女性能在产后一年内体重恢复至孕前水平，但近年来发现并非如此。

考虑到妊娠期间的体重增加以及产后哺乳等因素，评估女性产后体重水平分两个阶段进行。

产后 1 年以后，按正常成年人标准进行判定，体重指数超过28，判断为肥胖。产后 1 年内体重对照其孕前体重若超过孕前体重者，称之为产后体重滞留。

据研究数据表明，从预防心血管疾病的角度出发，产后 3-12 月是一个减重的关键时期。产后 1 年内的妈妈进行体重管理，意义重大。

产后正确的恢复步骤应该是：先修护再养瘦。

通过产后恢复先“形态减肥”，因为很多产后妈妈的肚子大收不回去、屁股大并不一定是长胖的锅...可能是腹直肌分离，骨盆出了问题...

另外，每个人产后恢复的情况不同、体质不同，所以切忌不要使用盲目的恢复方式，比如盲目进行运动，殊不知运动可能会造成腹压增加，影响产后腹腔内的脏器及子宫恢复，从而损害身体健康。

所以，产后要优先把身体存在的问题改善了，另外日常在不影响哺乳量的情况下注意饮食，在专业人士指导建议下进行产后恢复是比较科学的。

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